-- kg 最近体重
-- % 最近体脂
WORKBENCH DIRECTORY
选择一个工作台。
每一块都是完整的记录、分析与资源入口，不把你丢进一张杂乱的长表单里。
BODY DATA WORKBENCH
身体数据工作台
输入、智能秤识别和趋势解读都在同一处完成。
手动输入
智能秤识别
粘贴小米、华为、云麦等输出文本。
FREE ANALYSIS
识别结果与趋势建议会显示在这里。免费本地分析不会要求你输入 API Key。
FITNESS WORKBENCH
健身工作台
力量增肌与有氧减脂是同一训练系统中的两条工作流。
01 / TRAINING SYSTEM
训练计划与部位
选择模板可一次带入完整动作序列；选择部位则筛选基础动作库。
02 / MOVEMENT LIBRARY
胸部基础动作库
动作示意图：wger 公开 CC BY-SA 图库
力量训练记录
动作预选会带入建议次数和 RPE，重量仍由你决定。
有氧训练记录
选择模式会带入建议时长、强度和间歇；按实际体感修改。
NUTRITION WORKBENCH
饮食工作台
把摄入、饱腹感和训练目标放在同一张日常决策表里。
添加一餐
TODAY'S INTAKE
0 kcalMEAL PHOTO ESTIMATE
拍餐盘，先生成一条可修改的饮食记录
AI 只做份量估算，保存前仍由你确认。
照片识别后，餐次、食物名称与估算宏量会带入上方表单。
EQUIPMENT LOCKER
装备台
建立器材储备，也可先拍照识别再确认入库。
AI 照片识别
识别结果必须经过你的确认和修改后，才会写入装备台。
CONFIRM BEFORE SAVE
识别后在这里确认
选择照片后，名称、类别、适用项目和品牌信息会自动填入，仍可自由修改。
手动添加
SLEEP & RECOVERY
助眠工作台
记录睡眠节律、主观质量和夜醒，用恢复状态帮助下一次训练决策。
昨夜睡眠
SLEEPRUNNER
白噪音与睡前声景
本地生成的连续声景，不上传音频，也不依赖第三方播放器。
BILIBILI MOVEMENT LIBRARY
B站指导视频库
按训练、专项和恢复分类检索；每个相关工作台也能直接调出对应板块。
YOUR HISTORY
历史记录
回顾身体、力量、有氧与专项训练，再调整下一次计划。
身体记录
训练记录
ACCOUNT AND DATA CONTROL
账户与数据
记录属于你。导出、退出和注销都在这里完成；AI 图片识别只会在你主动发起时处理。
YOUR ACCOUNT
尚未登录
使用手机号登录后，可在网页与安卓端同步自己的训练记录。
DATA BOUNDARY
你的记录如何使用
- 训练、身体、饮食、睡眠、装备与自建工作台仅用于你的账户同步。
- AI 识别仅在你点按识别后发起，识别结果必须由你确认后才能入库。
- ForgeFit 不提供医疗诊断、治疗建议或替代专业教练服务。
IRREVERSIBLE ACTION
注销账户
注销会永久删除这个账户下的训练、身体、饮食、睡眠、装备、AI 报告与会话，无法恢复。请先导出数据。
SPORT PRESET LIBRARY
添加运动工作台
先从预设库开始，点击任一项目即可带入名称、目标和专属指标；也可继续输入自定义运动。